Este modelo preto minimalista de programação de exercícios em casa para uma semana pode ser usado quando você quiser criar um plano de condicionamento físico simples e fácil de seguir por uma semana. É perfeito para pessoas com agendas lotadas ou acesso limitado a equipamentos de ginástica, concentrando-se em exercícios de peso corporal e ajudando-o a manter a consistência de seus treinos.